Hopp til hovedinnhold

I dag skal jeg vise deg hvordan du kan gjøre livet ditt enklere ved å jobbe på datamaskinen mens du står opp, når musklene ikke er klare for mange timers stående arbeid.

Denne metoden vil også fungere når du har så mange oppgaver og jobber å gjøre at du ikke har råd til å hvile.

Takket være disse få triksene vil du kunne jobbe lengre stående uten tretthet.

Basen er selvfølgelig en fotstøtte. Bare å hvile beinet på en fotstøtte vil ta belastningen på bena og ryggraden - men hva annet kan du gjøre?

Du trenger litt hjelp, rekvisitter.

Den første er en treningsball for trening. Du kan enkelt bestille en slik ball på Allegro eller hvor som helst på Internett, eller bare kjøpe den i en sportsbutikk eller til og med i et supermarked. Jeg kjøpte alle enhetene som er beskrevet her i Decathlon.

Det er ikke en stor utgift, og du kan bruke ballen senere til å gjøre forskjellige øvelser, praktisk talt på hvilken som helst del av kroppen, eller bruke den til å sitte, for eksempel foran TVen når du vil hvile, men sitte i en mer ergonomisk måte.

Det andre elementet som kan være nyttig for deg og verdt å kjøpe er en gummiskive hvor du også kan utføre mange øvelser, hovedsakelig for bena og trene balansen i kroppen. Vi skal bruke den til stående arbeid.

Det tredje elementet du må investere i er en treningsrulle.

Rullen har slike spesielle fremspring og brukes til å slappe av og bryte opp harde og slitne muskler.

Takket være det kan du massere og slappe av musklene i praktisk talt hele kroppen.

Produsenter av slike enheter plasserer sett med øvelser i håndboken eller på nettstedet som du kan utføre med bruk av et gitt element.

Vi vil bruke denne rullen til stående arbeid når du jobber på et tradisjonelt skrivebord og for eksempel bruke et pappoverlegg for stående arbeid.

TRIK # 1

Hvordan gjøre livet ditt enklere ved å jobbe mens du står ved datamaskinen

Det første trikset er å plassere ballen mellom veggen og ryggen eller baken.

Denne metoden vil selvfølgelig fungere når du kan plassere skrivebordet slik at det er nær veggen og fortsatt har godt sollys og generelt føles behagelig på et gitt sted.

Legg ballen bak ryggen eller baken og len deg forsiktig mot den. Juster høyden på ballen slik at du føler deg komfortabel og godt støttet.

Selvfølgelig kan trikset med ballen bak ryggen også brukes når du jobber mens du står ved et tradisjonelt skrivebord med bruk av et stående vedlegg.

TRIK # 2

Hvordan gjøre livet ditt enklere ved å jobbe mens du står ved datamaskinen

Den andre måten å bruke ballen på er å plassere den mellom bena på skrivebordet. Bare når det gjelder Active Desk - ballen sitter perfekt, er låst og stabil.

Nå kan du hvile det ene benet på ballen og bytte ben til det andre fra tid til annen.

Prøv å holde deg oppreist. Ikke slakk eller len deg for mye tilbake.

TRIK # 3

Hvordan gjøre det lettere å jobbe mens du står ved datamaskinen 3Hvordan gjøre det lettere å jobbe mens du står ved datamaskinen 4

Det tredje trikset er diskbalansering.

Først løfter du skrivebordet opp ett eller to nivåer.

Stå deretter på disken foran skrivebordet og begynn å jobbe. Du vil se at det er ganske morsomt, forresten.

Balansering vil få musklene til å fungere, du vil ikke føle deg så sliten, og hjernen din vil være mer aktiv og fungere bedre.

TRIK # 4

Hvordan gjøre det lettere å jobbe mens du står ved datamaskinen 5Hvordan gjøre det lettere å jobbe mens du står ved datamaskinen 6
Det fjerde trikset gjelder arbeid med et tradisjonelt skrivebordsoverlegg.

Hvis du fortsatt ikke har en ide om en fotstøtte, viser jeg den til deg nå 🙂

Plasser rullen under foten din og begynn å lene deg mot den. Du kan også rulle rundt ved å bevege beinet.

Bytt ben etter behov.

Du kan også bruke den nevnte disken.

I stedet for en rulle, legg platen under foten din og begynn å hvile foten på den.

Når du står ved et tradisjonelt skrivebord, kan problemet være plassen som begrenser kneet vårt når vi vil bruke fotstøtten. Derfor vil ikke alle typer fotstøtter fungere i dette tilfellet.

På den annen side fungerer en rull eller en plate bra i dette tilfellet.

Deres ekstra fordel er det faktum at de ikke er "stive", slik at du kan bevege beinet og i tillegg stimulere muskler og hjernekretser.

Jeg håper at du vil teste metodene som er diskutert her, og at de vil hjelpe deg med å avlaste det eller ganske enkelt hjelpe deg med å jobbe enda mer komfortabelt mens du opprettholder ergonomien i arbeidet mens du står ved datamaskinen.

Vennligst del dine erfaringer i kommentarene. Hvis du prøver noen av triksene som er oppført her, kan du skrive i kommentarene.

Damian Bezak

Damian Bezak

Min korte beskrivelse kommer snart her ...

3 Kommentarer

  • Przemek sier:

    Balltrikset er en torpedo, det krever infrastruktur, men for meg var de første minuttene som å oppdage en ny dimensjon av komfort 😀

    • Damian Bezak sier:

      Det er flott at du prøvde. Ja, dette trikset er flott ;-) Lykke til, og jeg ønsker deg mange flere oppdagelser. Vi trenger ikke å sitte fast med bare en kontorstol. Jeg tror at noen med tiden vil komme med enda mer interessante måter. Med vennlig hilsen.

Legg igjen en kommentar

Velg valutaen din
EUR euro