Gå til hovedindhold

Hele sandheden om "ergonomiske" kontorstole.

Kan kontorstolen og stillingen på den virkelig være ergonomisk? Er det værd at bruge et par tusinde zloty på sådan en lænestol?

Videnskabelig forskning har klart vist, at det at sidde i en stol er den største udfordring for vores rygsøjle. På trods af dette kender de fleste mennesker flere eller flere timer om dagen i en stol. Selv at indtage den mest ergonomiske position, du kan få, mens du sidder på en stol, hjælper os ikke meget. Sammenlignet med den stående position er kræfterne, der påvirker rygsøjlen, op til 40% større, som beskrevet i artiklen af ​​A. Biswass: "Stillesiddende tid og dens forbindelse med risiko for sygdom, dødelighed og hospitalsindlæggelse hos voksne: en systematisk gennemgang og metaanalyse. " (Navnet er ret langt, men sådan har videnskabelige tidsskrifter og udgaver allerede). Hvad hvis vi ikke sidder ordentligt det meste af tiden? Disse kræfter stiger mange gange. Så du ser, at selv en korrekt siddestilling er værre end at stå for rygsøjlen.

Så lad os gå videre til den bedste måde at sidde på? Dr. Kelly Starett - fysioterapeut, personlig træner for spillere fra professionelle ligaer i NBA, NFL, MLB foreslår kun at sidde på kanten af ​​en hård skammel. Det er bedst, hvis taburetten slet ikke har nogen ryglæn, den er firkantet og lavet af noget hårdt som træ eller metal. Pointen er, at vi ikke skal være for komfortable, og at vi endda skal tvinges til at stå op.

Han valgte sine metoder til at sidde på grund af menneskekroppens struktur og mekanik.

Ifølge Galen Cranz, professor i arkitektur ved University of California og forfatter til The Chair, er den bedste måde at sidde i en stol, hvor 60% af din kropsvægt er baseret på knoglerne i det nederste bækken (på iskias tumorer) og de resterende 40% overføres ned til hælene.

At sidde på kanten af ​​en stol uden at bruge ryglænet giver os fordelene ved ufrivilligt at stive torso (takket være at du understøtter rygsøjlen bedre) og ikke lægge stress på lårbenene og musklerne og senerne i lårets bagside, bemærker Dr. Kelly Starett.

Sid ned, så der kun er kanten af ​​din bagdel på stolens sæde, og placer dine ben lidt bredere end afstanden mellem dine hofter, hvilket vil stabilisere hele din kropsholdning.

Standidesk - hele sandheden om en ergonomisk kontorstol_2

Så hvad er de ergonomiske lænestole i forhold til anbefalingerne tidligere?

Når nogen bruger udtrykket "ergonomisk" mener vi noget sundt, behageligt og forbedrer vores liv. Derfor bør der i tilfælde af en lænestol eller stol slet ikke være et ord som "ergonomisk". Stolen blev kun skabt for at skabe et kunstigt støttesystem til rygsøjlen. At finde ud af en stol som denne er som at finde ud af, hvilken cigaret der er mindst skadelig.

”Faktisk skaber ergonomiske kontorstole et helt nyt problem. Deres design gør det næsten umuligt at hvile bækkenet på kanten af ​​sædet, så hele kropsvægten hviler på ryggen af ​​låret og de større gluteal muskler. Og et "behageligt" ryglæn gør kun tingene værre ved helt at fjerne kernemusklerne. " - Dr. Kelly Starett - Fordømt til skrivebordet. Sæt dig selv foran den siddende verden ”red. Galaxy.

Så tænk dig om to gange, før du begynder at lede efter en super lækker kontorstol til flere tusinde zloty. Hellere investere disse penge i et justerbart skrivebord til arbejde og andre aktiviteter, der kræver et stående skrivebord. Derudover får du for en lille smule en simpel træskammel.

Jeg kunne især godt lide analogien til ovennævnte Dr. Staretta, der sammenligner huden på fødderne med huden på balderne. Fødderne er tilpasset til at bære og modstå mange timers vægt af vores krop, huden er tykkere og stærkere, mens balderne ikke er designet til dette, så deres hud er sart og tynd. Ikke desto mindre sidder hele verden på "fire bogstaver". Tænk over det.

Hvordan kan du sidde sikkert?

Der er tre positioner, hvor du trygt kan bruge lidt mere tid. To af dem er mere nyttige og funktionelle, og en af ​​dem er mere til afslapning.

  1. Lotusblomst - det er den sikreste position at sidde, men det kræver at sidde på en flad og stabil overflade, det vil sige på gulvet. (der er andre lotusblomststillinger 😉)
  2. Tyrkisk sidde - ligner ovenstående
  3. Passiv åben stilling - dette er intet mere end en behagelig position på en sækkestol, chaiselong eller en lænestol med ryglæn og fodstøtte. I denne position er pointen, at benene og torso laver en vinkel på omkring 135 grader. Rygsøjlen skal hvile naturligt på ryglænet, og hoved og hals skal hvile i en neutral position. Benene skal være på fodstøtten eller på jorden, hvilket skal have en vinkel på 90 grader til knæene. Denne holdning er bestemt mere befordrende for lur og afslapning end for arbejde. Vær forsigtig, hvis det kommer til dig at udføre noget arbejde som dette 😉

Standidesk hele sandheden om den ergonomiske kontorstol 4

Standidesk hele sandheden om den ergonomiske kontorstol 3

Standidesk hele sandheden om den ergonomiske kontorstol 1

Håber du vil være lidt mere opmærksom på dit valg, næste gang du leder efter super "ergonomiske" lænestole.

 

Damian Bezak

Damian Bezak

Min korte beskrivelse er her snart ...

Giv en kommentar

Vælg din valuta
EUR euro